[Instagram] • Ein Monat in Bildern • Januar 2017

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[Ich bin dann mal kurz in der Küche] – No Sugar Sugar

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No Sugar Sugar Erythrit-Stevia wird aus Erythrit und Steviaglycosid (Stevia) hergestellt. Erythrit ist in vielen Früchten wie Trauben enthalten und wird aus reinem Traubenzucker durch Fermentierung, Stevia hingegen aus den Blättern des grünen Süß-/Honigskrauts (Stevia Rebaudiana Bertoni) gewonnen. Der Zuckerersatz ist so süß wie Zucker, trotzdem ohne Kalorien und zahnfreundlich. Ist Laktose-, Fruktose- und Glutenfrei. Wirkt sich nicht auf den Blutzuckerspiegel aus und ist somit für Diabetiker geeignet.

Ich bin positiv überrascht, die Käsekuchen-Muffins schmecken mit dem Zuckerersatz genauso wie mit herkömmlichen Zucker. Super finde ich, dass man die entsprechende Zuckermenge 1:1 durch Erythrit-Stevia ersetzen kann und nicht vorher umrechnen muss. Ich benutze nur noch No Sugar Sugar, weil es sich nicht um Zucker handelt, aber wie Zucker schmeckt, wie Zucker süßt und dabei viel gesünder ist!

Low Carb Pfannkuchen (für 1 Portion)

55g Frischkäse, 2 Eier, 1 EL No Sugar Sugar Erythrit-Stevia

Alle Zutaten in einer Schüssel mit einem Handrührgerät vermixen. Eine Pfanne erhitzen und die Pfannkuchen ggf. mit etwas Kokosöl von beiden Seiten ausbacken.

Tipp: die Pfannkuchen nach Geschmack Himbeeren und Quark servieren.

[Fitnessguru] – One Heat Fat Burn


Fitnessguru bietet sowohl Fat Burner A.M. für den Tag als auch Fat Burner P.M. an, welche vor dem Schlafen gehen eingenommen werden. Die Fat Burner A.M.  garantieren  schnellere Fettverbrennung und zusätzlich das Verlangen nach etwas Süßem stillen. Weitere positive Effekte sind erhöhter Stoffwechsel, reduzierter Appetit auf zuckerhaltige Nahrung, schützt vor Muskelabbau und liefert Energie und Konzentration. Empfohlene Anwendung: 2x täglich 3 Kapseln, morgens und direkt vor dem Training. OneHeat® A.M. ist für jeden geeignet, der auf der Basis einer kalorienarmen Diät Gewicht verlieren möchte. Ich persönlich würde die One Heat Fat Burner A.M. von Fitnessguru auf jeden Fall weiterempfehlen.

[Fitnessguru] – Oatmeal (Haferbrei) mit OneWhey

Mein Lieblings-Frühstück Oatmeal (Haferbrei). Ein perfektes proteinreiches Frühstück, das einem Power für den Tag gibt! Hier sind meine zwei Lieblingsproteinrezepte für euch. Super einfach zu machen und schmecken superlecker.

Vanilla White Chocolate Proteinpulver von Fitnessguru Zutaten für eine Person :

200 ml Milch (ich benutze 1,5%ige Milch, aber jede andere Fettstufe, sowie Sojamilch gehen natürlich auch), 30 g Haferflocken, 1 Prise Salz, 20 g Vanilla White Chocolate Proteinpulver von Fitnessguru, 2-3 EL Tiefkühl Blaubeeren, 1 EL  Kokosraspeln zum Verzieren.
Zubereitung:
1.    In einem kleinen Topf die Milch zusammen mit dem Zucker und dem Salz erhitzen
2.    Sobald die Milch anfängt, zu dampfen, die Haferflocken hinzugeben und mit dem Schneebesen rühren
3.    Unter ständigem Rühren den Haferbrei einmal aufkochen lassen dann Vanilla White Chocolate Proteinpulver von Fitnessguru unterrühren und dann die Hitze zurückschalten, sodass es gerade noch ganz langsam blubbert
4.    Jetzt, wenn gewünscht, Tiefkühl Blaubeeren einrühren

Strawberry White Chocolate von Fitnessguru Zutaten für eine Person :

240 ml Wasser, 60 g zarte Haferflocken, 20 g OneWhey Strawberry White Chocolate von Fitnessguru, entweder 2 EL Tiefkühl Blaubeeren oder Himbeeren zum Verzieren.
Zubereitung:
1.    Wasser und OneWhey Strawberry White Chocolate von Fitnessguru im Topf vermischen.
2.    Anschließend Dinkelflocken geben und unter ständigem Rühren einmal kurz aufkochen lassen.

[Fitnessguru] – One Egg – Strawberry Yoghurt – Protein – Pancakes

Viele von euch kennen die schwedische Marke bestimmt schon von Instagram, die Rede ist von Fitnessguru. Die Kalorienfreie Nudeln Fitnessnoodles von  Fitnessguru habe 8ch euch bereits vorgestellt, kommen wir jetzt schon zum zweiten Produkt, dem Eiweißpulver.  One Egg Strawberry Yoghurt von  Fitnessguru ist ein leckeres pudriges Ergänzungsmittel, dessen Proteinpunsch aus Eiweißen entnommen ist. Eine Packung One Egg® enthält den Proteingehalt von 233 Eiweißen. One Egg wurde nur aus natürlichen Eiern hergestellt, weshalb es auch für Menschen mit einer Milchunverträglichkeit oder Laktoseintoleranz geeignet ist. Auch geeignet für Sportler, die einfach etwas Abwechslung in ihre Proteinzufuhr bringen wollen. Heute gibt es ein Rezept für Protein-Pancakes. Was ihr dazu benötigt  60g Päckchen oneweigh, 3 Eiweiße,  1/4 Esslöffel Zimt,  1/3 Tasse Milch und 1/2 Teelöffel Backpulver. Das alles verrührt ihr zu einer homogenen Masse. Ihr könnt die Pancakes in Öl oder Butter braten, oder das Kokusnussöl von Fitnessguru. Die fertigen Pancakes mit ein bisschen Joghurt und Früchten servieren und fertig ist euer Protein – Frühstück oder Abendessen.

[Fitnessguru] – Fitnessnoodles – Kalorienfreie Nudeln

Ich denke jeder kennt es, wenn der Tag nur Stress gebracht hat und man abends etwas schnelles und leckeres zu Essen braucht. Dafür habe ich die perfekte Lösung parat. Fitness Noodles mit Bio Karotten Sellerie Salat. Fitness Noodles ist die perfekte Alternative für normale Nudelgerichte, Reis oder andere kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln, trotzdem lecker und leicht zuzubereiten. Die Nudeln bestehen nur aus der wasserlöslichen Nahrungsfaser Glucomannan und Calcium. Sie erzeugen ein Sättigungsgefühl ohne jegliche Kalorien oder Kohlenhydrate. Die Konjac- Wurzel, die von Natur aus kalorien- kohlenhydrat und fettfrei ist, wird in Asien schon seit tausenden von Jahren genutzt. Der hohe Ballaststoffgehalt hält Sie länger satt ohne Schwankungen im Blutzucker zu erzeugen.Fitness Noodles können ganz ohne schlechtes Gewissen genossen werden und sind frei an Gluten, Laktose, Ei und Soja. Die Fitness Noodles haben einen neutralen Geschmack und können einfach mit Soßen und Gewürzen verfeinert werden. Wer Glasnudeln mag, wird diese hier lieben. Allerdings würde ich trotzdem nicht unbedingt auf normale Nudeln verzichten wollen, für abends sind die Fitness Noodles super.